دسته : پاورپوینت پاورپوینت روان شناسی سبک زندگی سالم (مقابله با خلق منفی) دارای 88 اسلاید با ظاهری زیبا ، متفاوت ، مفید، مختصر و قابل ویرایش با فرمت pptx
فهرست مطالب
مهارت مقابله با خلق منفی چیست و چرا باید آن را یاد بگیریم؟
خلق چیست؟
خلق منفی چیست؟
سیستم هیجان چیست و چرا اهمیت دارد؟
تنظیم هیجان و بدتنظیمی هیجان چیست؟
تنظیم خلق چیست و چه اهمیتی دارد؟
حوزه‌هایی که هیجان و خلق بر آنها تأثیر می‌گذارند کدامند؟
راهبردهای تنظیم هیجان چیست و انواع آن کدام است؟
مهارت تنظیم خلق چیست و چرا اهمیت دارد؟
خلق منفی چه ویژگی‌هایی دارد؟
چه عواملی باعث پایدار شدن خلق منفی می‌شود؟
علائم و نشانه‌های افسردگی چیست؟
خلق منفی و افسردگی چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟
خلق منفی و افسردگی چه رابطه‌ای با یکدیگر دارند؟
علت ایجاد خلق منفی چیست؟
خلق منفی چگونه به افسردگی تبدیل می‌شود؟
چگونه می‌توان با خلق منفی مقابله کرد؟
راهکارهای مقابله با خلق منفی چیست؟
قسمتی از متن
مهارت مقابله با خلق منفی چیست و چرا باید آن را یاد بگیریم؟
حتما برای شما هم پیش آمده است که از موضوعی خاص غمگین، کسل و بی‌حوصله باشید و حوصله انجام هیچ کاری را هم نداشته باشید. تقریبا همه‌ی افراد چنین حالت‌هایی را در بعضی از برهه‌های زندگی تجربه کرده‌اند. درست است که چنین حالاتی برای هر کسی پیش می‌آید اما اگر این حالات مدت زیادی طول بکشد و تکرار شود به احتمال زیاد به اختلال افسردگی تبدیل می‌شود و بر ابعاد و جنبه‌های مختلف زندگی تأثیر منفی می‌گذارد و آنها را مختل می‌کند.
اگر شما هم جزو آن دسته افراد هستید که چنین حالاتی را تجربه می‌کنید با یوکن همراه باشید تا با یکی از بهترین و مؤثرترین راهکارهای پیشگیری و مقابله با اختلال افسردگی یعنی مهارت مقابله با خلق منفی آشنا شوید.
خلق چیست؟
قبل از اینکه درباره مهارت مقابله با خلق منفی که گفتیم یکی از مؤثرترین راهکارهای پیشگیری از افسردگی است صحبت کنیم لازم است کمی درباره مفهوم خلق، خلق منفی و فرآیند تنظیم هیجان صحبت کنیم تا به درک بهتر و بالاتری نسبت به این موضوع برسید.
خلق یک حالت هیجانی پایدار درونی است که تا مدتی باقی می‌ماند. وقتی از خلق صحبت می‌کنیم به حالت‌های هیجانی پایدار اشاره داریم؛ درواقع خلق حالت نافذ هیجان است. تفاوت خلق و عاطفه این است که عاطفه گذرا و محدود است و بیشتر در تظاهرات چهره‌ای خودش را نشان می‌دهد؛ ممکن است شما یک عاطفه‌ی منفی را برای چند لحظه و چند دقیقه تجربه کنید و بعد از چند لحظه آن حالت عاطفی از بین برود و تغییر کند. اما خلق پایدارتر است؛ ممکن است شما چندین ساعت، روز، هفته یا حتی چند ماه در یک خلق بمانید
خلق منفی چیست؟
خلق منفی یک پدیده‌ی شایع و بسیار طبیعی است که همه‌ی افراد آن را تجربه می‌کنند به این صورت که در اثر موضوعی خلق‌شان تنگ می‌شود، حوصله و انگیزه‌ی لازم برای انجام کارهایشان را ندارند، بابت سوژه‌ی خاصی غمگین و ناراحت هستند، هر زمان که به آن فکر می‌کنند حالشان گرفته می‌شود و همین حالت گرفته و ناراحت آنها را کسل و بی‌حوصله می‌کند.
درست است خلق منفی یکی از نشانه‌های اصلی اختلال افسردگی است و می‌تواند روی حوزه‌های مختلف زندگی اثر منفی بگذارد اما با اختلال افسردگی متفاوت است. داشتن خلق منفی الزاما به معنای ابتلا به افسردگی نیست چون حالتی طبیعی است و هر کسی در دوران‌هایی آن را تجربه می‌کند. اما خلق منفی می‌تواند پیش‌زمینه‌ای برای افسردگی باشد و به سمت افسردگی پیشروی کند.