دسته : پاورپوینت گرم کردن عمومی در ورزش در 42 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx
فهرست مطالب
اهمیت گرم کردن عمومی
ساختار تمرینی گرم کردن عمومی
آشنائی با مبانی مقدماتی واصطلاحات حرکت شناسی جهت ارزیابی واستفاده گرم کردن عمومی
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آن
سطح ساجیتال
سطح فرونتال
سطح هوریزنتال
نحوه نامگذاری عضلات
مفاصل اصلی مورد نظر درارزیابی گرم کردن عمومی:
نیمرخ عملکرد عضلات اصلی حرکات (سطح قدامی)
نیمرخ عملکرد عضلات اصلی حرکات (سطح خلفی)
تمرینات کششی ملایم
نکات مهم در مورد تمرینات کششی
تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه
تمرینات کششی اصلی
انواع تمرینات کششی
تمرینات کششی پویا
تمرینات کششی کشش- استراحت
تمرینات کششی ایستا
تمرینات مقاومتی
تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه
تمرینات قدرتی
مزایای استفاده ازشیوه Smart Mashine
کل زمان مورد نیاز برای یک دوره گرم کردن عمومی
محدوده میزان ضربان قلب درحین یک دوره گرم کردن عمومی
آشنايي با فرمول كارونن
تعيين حداقل ضربان قلب( ضربان قلب استراحتي) RHR
فواصل ارزیابی ضربان قلب در حین اجرا یک دوره گرم کردن عمومی
شیوه های رهبری تمرین
اصول زیربنائی دررهبری تمرینات
سرد كردن
قسمتی از متن
ساختار تمرینی گرم کردن عمومی:
مرحله اول: تمرینات کششی ملایم(Mild Stretching Exercises)
مرحله دوم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 1)
مرحله سوم: تمرینات کششی اصلی(Main Stretching Exercises)
مرحله چهارم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 2)
مرحله پنجم: تمرینات قدرتی(Strengthening Exercises)
تبدیل به گرم کردن اختصاصی (Transition to sport specific)
توجه: پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و در تهیه آن، کلیه اصول و علائم نگارشی و چیدمان جمله بندی رعایت شده و به راحتی و به دلخواه می توان قالب آن را تغییر داد.