دسته : پاورپوینت کاهش وزن و تأثیر آن بر عملکرد ورزشکاران، در قالب 39 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx
فهرست مطالب
رژیم غذایی و کنترل وزن
تأثیر دریافت اندک کربوهیدرات در رژیم غذایی
weight cut در مقابل weight loss
تکنیک های weight cut
روش های کم کاربردتر عبارتند از:
دهیدراسیون ناشی از weight cut
طبقه بندی ورزش ها بر اساس معیار وزن
برخی ورزش های وزنی عبارتند از:
weight cut ورزشی
اهمیت مقدار کاهش وزن در هر سیکل
روش های کاهش وزن مورد استفاده کشتی گیران (Horswill 1994)1
تأثیرات منفی weight cut بر سلامت
کم آبی به عنوان پرخطرترین عارضه ناشی از کاهش وزن
تأثیر منفی آب زدایی مزمن بر کارکرد کلیوی
اختلالات حاد تناسلی در زنان شامل
مشکلات سه گانه زنان
پیامد های عملکردی و فیزیولوژیکی کاهش وزن
فاصله زمانی وزن کشی تا مسابقه
توصیه های علمی جهت کاهش وزن
پروتکل جبران آب و مواد غذایی از دست رفته بدن
راهبردهای مؤثر برای کاهش وزن
بخشی از متن
چارچوب اصلی کلیه برنامه های کنترل وزن، کاهش دریافت انرژی بمنظور ایجاد توازن منفی انرژی است.
تأکید بیشتر رژیم های غذایی غیر اصولی که منجر به کاهش سریع وزن بدن می شوند، بجای کاهش چربی بر کاهش وزن بدن است.
کاهش وزن بجای کاهش چربی، عملکرد ورزشی را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد، زیرا دلیل اصلی کاهش وزن، از دست دادن توده بدون چربی است.
بطور کلی هدف از یک برنامه رژیمی مؤثر به هنگام لزوم کاهش وزن، باید: کاهش چربی بدن و مهمتر از آن حفظ این کاهش باشد.
در رژیم های yo-yo diet اولین هدف قابل تحقق است اما دومین هدف قابل دستیابی نیست.