دسته : جزوه دانش مربی ورزش (علم ورزش)، تنظیم شده در 118 صفحه، فرمت doc
فهرست مطالب
تاریخچه ورزش
ورزش و اهمیت آن
نقش اساسی علوم ورزشی
بهترین زمان ورزش
ده واقعیت درباره ورزش
تفاوت ورزش با نرمش
نرمش و اصول آن
چرا و چگونگی انجام تمرینات قدرتی
فواید و اصول تمرینات كششی
پیاده روی ، مبارزه با افسردگی
چگونه ورزش كنیم، وقتی زمان كافی نداریم؟
انواع تمرینات ورزشی
منابع انرژی
هماهنگی دریافت انرژی بانوع ورزش
تنفس صحیح/تمرینات كششی ترتیب حركات ورزشی
كاربرد سیستمها در تمرینات
فیزیولوژی گرم كردن/سردكردن
گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزشها
ساختمان عضلات وانقباضات عضلانی
انرژی متمركز، رمز موفقیت در ورزش
تمرینات گرم كننده،تمرینات تعادلی
خستگی درورزش وراههای مبارزه باآن
تغذیه و ورزش
میزان مصرف مایعات در ورزشكاران
موادی برای رفع خستگی ورزشكاران اهمیت آب و ورزشكاران
بخشی از متن
علوم کاربردی در ورزش (ویژه مربیان)
امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.
انرژی مورد نیاز این سیستم از دو منبع گلیکوژن ( موجود در ماهیچه ها و کبد و گلوکز خون ) و چربی حاصل می شود. گلیکوژن دم دست ترین واولین منبع انرژی مورد استفاده می باشد اما پس از حدود 30 دقیقه ذخایر چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرند.