دسته : پاورپوینت تغذیه کاربردی ورزشکاران حرفه ای هندبال(درس تغذیه ورزشی)، تنظیم شده در 34 اسلاید ، فرمت ppt
فهرست مطالب
هندبال در یک نگاه
مشخصات کلی
علت اختلاف در سیستمهای انرژی درگیر
عوامل موثر برنیاز به انرژی
شاخصهای یک برنامه تغذیه ای مناسب
میزان مصرف مایعات در ورزشكاران
ویژگیهای نوشیدنی ورزشی
آثار كم آبی بر عملكرد ورزشی
نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی
تقسیم بندی
كلسیم
نقش در بدن
فسفر
منیزیوم
پتاسیم
آهن
عوامل موثر در كاهش جذب آهن
علت استفاده از مكمل های داروئی
مكمل های داروئی مورد استفاده قهرمانان هندبال
نکات کلیدی غذائی روز قبل از مسابقه:( برای ورزشكاران هندبال )
نكاتی درمورد تغذیه پس از مسابقه
هدفهای تغذیه پس از مسابقه عبارتنداز
نكات
بخشی از متن
_ حركات اصلی هندبال كوتاه مدت / انفجاری و شدید است
_ میانگین حركات انجام شده در طول بازی برای هربازیكن درحدود 458 حرکت
_ بطور متوسط 8 حركت در دقیقه بوسیله ای هر بازیكن انجام می شود
_ در هر بازی بین 2000 تا 6000 متر پیموده می شود
_ بالاترین مسافتهای پیموده شده به ترتیب مربوط به:
بازیكنان گوش راست / چپ . خط زن . بغل چپ / راست . دروازه بان
_ میانگین ضربان قلب در طول بازی بین 145 تا 190 متغییر است
_میزان لاكتات بین 4 تا10 میلی متر در لیتر خون درنوسان می باشد
_ تمرینات تناوبی . اینتروال و توانی از جمله مناسب ترین شیوه های تمرینی .