دسته : پاورپوینت تحلیل و بررسی مایندفولنس دارای 50 اسلاید با ظاهری زیبا ، متفاوت ، مفید، مختصر و قابل ویرایش با فرمت pptx
فهرست مطالب
تعریف ذهن آگاهی یا مایندفولنس
پیشینهٔ ذهن آگاهی یا مایندفولنس
مفهوم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس
کاربرد ذهن‌آگاهی در زندگی
استفاده از تکنیکهای ذهن‌آگاهی در درمان اختلالات روانی
تأثیر ذهن‌آگاهی در کنترل هیجانی
سنجش میزان ذهن‌آگاهی
خودشناسی و خودسازی به روش مایندفولنس
به کمک مایندفولنس چه مشکلاتی را می‌توان درمان کرد؟
مایندفولنس راهی برای افزایش شادی و موفقیت در زندگی
تمرین تکنیکهای مایندفولنس
تمرین مایندفولنس در پیاده روی
مایندفولنس چیست؟
انواع مدیتیشن
ریلکسیشن
افزایش بازدهی
فواید مایندفولنس
ساختن ذهنی هوشیار
آگاه بودن
ویژگی های آگاهی
قسمتی از متن
ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست؟
ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) مفهومی است که در دهه‌های اخیر بسیار رایج شده، و دانشمندان بسیاری در این حوزه مطالعه و پژوهش می‌کنند. ذهن آگاهی کاربردهای متعددی دارد و افراد، هم می‌توانند از این روش در زندگی شخصیشان استفاده کنند، و هم توسط درمانگران متخصص روانشناسی، در درمان بسیار از اختلالات روانی استفاده می‌شود. در این نوشته شما را با ذهن آگاهی و برخی از کاربردهای آن آشنا خواهم کرد.
تعریف ذهن آگاهی یا مایندفولنس
ذهن آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) فرآیندی روان‌شناختی است که به کمک آن فرد می‌تواند به طور خودخواسته و به دور از قضاوت روی تجربیات زمان حال تمرکز کند.
پیشینهٔ ذهن آگاهی یا مایندفولنس
واژهٔ ذهن‌آگاهی (Mindfulness) از کلمه ساتی (Sati) که در زبان مقدس بودائیان به معنای داشتن آگاهی، توجّه و یادآوری می‌باشد، نشأت می‌گیرد. ذهن آگاهی شكلی از مراقبه است كه ریشه در تعالیم و آیین‌های مذهبی شرقی، خصوصاً بودا دارد. البتّه بین مایندفولنس و مراقبهٔ بودایی تفاوت وجود دارد؛ مراقبهٔ ذهن‌آگاهی فقط یک نوع خاص از مراقبه است.
مفهوم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس
ذهن‌آگاهی یکی از عوامل و مهارت‌های شناختی است. یک فرآیند شناختی خلّاق است که از طریق توجّه به اهداف واقعی و بودن در زمان حال، بدون قضاوت دربارهٔ تجربیات آشکار، لحظه به لحظه پدیدار می‌شود. در واقع ذهن آگاهی کیفیتی از هوشیاری است؛ به معنی توجّه کردن به لحظهٔ کنونی؛ توجّهی هدفمند و بدون قضاوت. به عبارت دیگر، بودن در لحظه، با هر آن‌چه اکنون هست؛ بدون قضاوت و بدون اظهار نظر دربارهٔ آن‌چه اتفاق می‌افتد؛ یعنی تجربهٔ واقعیت محض بدون توضیح. هشیاری لحظه به لحظه (Moment-by-moment awareness)، و یک حالت آزادی روانی، در هنگامی که توجّه کامل و بدون در نظر گرفتن هیچ نقطه نظری وجود دارد.
کاربرد ذهن‌آگاهی در زندگی
مفهوم ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا بپذیرند که اگرچه هیجانات منفی در زندگی همهٔ انسان‌ها وجود دارد اما، بخش ثابتی از شخصیّت و روند زندگی نیستند. پذیرش این مسأله فرد را قادر می‌سازد که به جای واکنش غیر ارادی و بی‌تأمّل به هیجانات و رویدادهای برانگیزاننده‌ی آن‌ها آگاهانه، با تأمّل و تفکّر واکنش نشان دهد و به شیوه‌ای کارآمدتر با زندگی رابطه برقرار کند.
ذهن‌آگاهی سبکی نوین برای ارتباط کارآمدتر با زندگی است که موجب تسکین یا تخفیف دردهای آدمی و غنی‌بخشی بیشتر به زندگی و معناداری لذّت‌بخش آن می‌شود.