دسته : پاورپوینت بررسی اختلالات خواب دارای 35 اسلاید با ظاهری زیبا ، متفاوت ، مفید، مختصر و قابل ویرایش با فرمت pptx
فهرست مطالب
اختلال خواب چیست؟
علائم و نشانه های اختلال خواب
آیا این یک اختلال خواب است؟
انواع اختلالات خواب شایع
آپنه خواب
سندروم پاهای بی قرار
ناركولپسی
اختلالات خواب ریتم شبانه روزی
اختلال خواب در شغل های شیفتی
برنامه خواب
نکاتی برای بهبود کیفیت خواب
انواع اختلالات خواب
بدخوابی ها
کژخوابی ها
بهداشت خواب
قسمتی از متن
اختلال خواب چیست؟
بسیاری از ما هنگام خواب دچار مشکل می شویم. معمولاً ممکن است به دلیل استرس ، مسافرت ، بیماری یا سایر وقفه های موقت در روال عادی خوابیدن باشد. اما اگر مشکلات خواب یک اتفاق روتین و منظم است و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، ممکن است دچار اختلال خواب شده باشید.
اختلال خواب شرایطی است که اغلب بر توانایی شما در داشتن کیفیت خواب کافی تأثیر می گذارد. اگرچه طبیعی است که گاهی اوقات خوابیدن با مشکل روبرو شود، اما طبیعی نیست که مرتباً شبها از خواب بیدار شوید و یا در طول روز احساس خواب آلودگی کنید.
غالبا داشتن اختلال خواب می تواند یک تجربه ناامیدکننده و ناتوان کننده باشد. شما شب ها بد می خوابید ، که باعث می شود صبح احساس خستگی و کم انرژی بودن کنید. اما پس از آن ، هر چقدر هم که شب احساس خستگی کنید، هنوز در خوابیدن مشکل دارید.
بنابراین این چرخه دوباره شروع می شود. نادیده گرفتن مشکلات خواب و اختلالات خواب می تواند به سلامت جسمی شما آسیب برساند و منجر به افزایش وزن، حوادث رانندگی، اختلال در عملکرد شغلی، مشکلات حافظه و روابط پر تنش شود. خواب با کیفیت یک ضرورت است.
حتی اگر یک مدت طولانی با مشکلات خواب دست و پنجه نرم کرده باشید که به نظر طبیعی می رسد، هنوز هم می توانید بهتر بخوابید. می توانید با شناسایی علائم و الگوهای خواب خود شروع کرده و سپس در عادات روزانه و روال خواب خود، تغییرات سالم ایجاد کنید.
علائم و نشانه های اختلال خواب
همه مشکلات خواب را گاهی تجربه می کنند، بنابراین چگونه می توانید بگویید که آیا مشکل شما فقط یک مشکل جزئی است یا نشانه ای از اختلال خواب جدی تر می باشد؟
به دنبال بررسی دقیق علائم، به خصوص علائم روزانه کمبود خواب باشید.