دسته : پاورپوینت بررسی کاهش وزن و راهکارهای آن دارای 55 اسلاید با ظاهری زیبا ، متفاوت ، مفید، مختصر و قابل ویرایش با فرمت pptx
فهرست مطالب
کاهش وزن و فعالیت های بدنی
اصلاح رفتاری
دارو درمانی
درمان با جراحی
روش بای پس گوارشی
روش گاسترو پلاستی
روش بایپس نسبی صفرا – پانکراس
لپتین
گرلین
برای کاهش وزن چه کارهایی نباید کرد؟
کم کردن رژیم غذایی درست
بهانه کردن برای وزن کم کردن
توجه کردن میزان غذای خود
بالا بردن فعالت خود
نکاتی برای کاهش وزن سریع
نبود پروتئین در وعده غذایی
مصرف کربوهیدرات
خوردن شیر با چای
نخواندن برچسب های غذایی
مصرف لبنیات را محدود کرده اید
معاشرت با دوستان چاق
خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی
نجویدن غذا به اندازه کافی
نداشتن خواب به اندازه کافی
قسمتی از متن
کاهش وزن و فعالیت های بدنی
افزایش فعالیت های بدنی به تنهایی یک روش موثر برای کاهش وزن اولیه نیست زیرا کاهش انرژی حاصل از ورزش به مراتب کمتر از کاهش انرژی بدست آمده از یک رژیم غذایی کم کالری است . اما افزایش فعالیت های بدنی می تواند یک عامل مهم در کنترل وزن در دراز مدت باشد.
مطالعات گسترده نشان می دهد افراد چاقی که به همراه رژیم غذایی کم کالری به ورزش در دراز مدت مبادرت نمودند کاهش وزن چشم گیری داشتند. نرمش های پر تحرک و آیروبیک به مدت 30 دقیقه و یا تحرک متوسط نظیر راه رفتن سریع به مدت60-75 درروزمی تواند باعث تداوم در کاهش وزن شود .
اصلاح رفتاری
اصلاح رفتاری ازیک اصل کلاسیک منشاء گرفته که معتقد است رفتار از یک اتفاق قبلی منشاء می گیرد . رابطه بین رخداد تماشا کردن تلویزیون و رفتاری مثل خوردن بوسیله تکرار تقویت می شود. درمان اصلاح رفتار ی تلاش می کند تا بیماران چاق را قادر سازد عواملی را که آنها را به خوردن تحریک می کند شناسایی کنند. به منظور اصلاح خوردن و عادت های رفتاری موقعیت های زیر را در نظر بگیرند :
کنترل محرک هایی که شخص را به خوردن دعوت می کنند .
زیر نظر گرفتن شخص توسط خودش در تمام فعالیت های روزانه و جلوگیری از خوردن بیش از ََحد وافزایش وزن
محدودیت تفکری (نظیرفکرکردن به مسائل مثبت)
حمایت اجتماعی از طرف اعضای خانواده و دوستان
گذراندن یک دوره رفتار درمانی به مدت 20 تا 26 هفته موجب یک کاهش وزن 9% می شود . توقف در درمان باعث بازگشت مجدد وزن حدود 30- 35% می شود . ولی یک کاهش وزن بیشتر از 5% را همچنان حفظ می کند
افزایش مدت برنامه های رفتار درمانی احتمالا از بازگشت مجدد وزن که پس از قطع دوره درمان اتفاق می افتدجلوگیری می کند .
دارو درمانی
مهمترین هدف دارو درمانی حفظ کاهش وزن در دراز مدت است چنانچه کاهش وزن در 4 هفته نخست دارو درمانی رخ ندهد موفقیت طولانی مدت هم بعید به نظر می رسد .
زمانیکه دارو درمانی به تنهایی اعمال می شود کمتر موفقیت آمیز است تا وقتی که به صورت یک جز از یک برنامه جامع کاهش وزن مانند ( رژیم ، ورزش ،دارو درمانی ) اعمال شود .